Créer un sanctuaire: étiquette pour la salle de yoga

La chose la plus importante à retenir est que la salle de yoga est, pour beaucoup de gens, un sanctuaire, un refuge, un espace sacré ; soyez donc conscient de la façon dont vous entrez, de la façon dont vous vous déplacez dans l'espace et de la façon dont vous sortez de la pièce. Pensez que votre yoga commence au moment où vous entrez dans le centre de yoga. Une grande partie de cette pratique cultive votre conscience.

Quelques choses à contempler lorsque vous atterrissez : Quel est mon état d'esprit en ce moment ? Comment se sent mon corps ? Comment est-ce que j'influence l'espace et mon environnement ? Comment cela m'affecte-t-il ?

J'ai créé cette liste parce que de nombreuses conversations sur le comportement des salles de yoga ont eu lieu ces derniers temps, j'ai donc eu l'idée de tout mettre par écrit. Voici quelques points à garder à l'esprit, bien que je puisse en penser à bien d'autres :

Règles d'étiquette pour la salle Yogas

Il arrive tôt. Il n'y a rien de pire que de courir pour se rendre à vos cours de yoga. Assurez-vous d'arriver au centre 10 à 15 minutes à l'avance afin que vous puissiez prendre votre temps pour installer votre tapis, boire de l'eau et ranger vos effets personnels. Si vous êtes nouveau, essayez d'arriver encore plus tôt pour pouvoir remplir le formulaire étudiant et parler au professeur.

Nous sommes tous en retard parfois; Dans ce cas, si vous parvenez à entrer dans la pièce, regardez autour de vous ; si tout le monde est assis en méditation, asseyez-vous simplement dans la zone de réception et attendez que les étudiants commencent à bouger avant d'entrer dans l'espace de pratique. Il n'est pas pratique de se déplacer dans la salle lorsque l'enseignant se concentre sur la classe. En règle générale, arrivez tôt, restez jusqu'à la fin. Si cela n'est pas possible, faites une pratique à la maison.

Laissez toutes vos affaires dans la zone de réception, c'est l'une des clés de la pratique - vous séparer de toutes vos « choses ». Entrez dans la salle de yoga avec uniquement les vêtements que vous portez, une bouteille d'eau et votre tapis (si vous apportez votre propre tapis). Essayez de minimiser l'encombrement autour de vous. Moins il y a de choses, moins il y a de distractions.

Baissez le volume de votre voix, surtout s'il y a de la musique douce ou pas de musique. Cela signifie que l'enseignant crée un espace calme pour que les gens puissent réfléchir et laisser derrière eux la journée chargée. Si vous discutez avec un ami pratiquant le yoga, allez à la réception et parlez doucement. Si vous entrez dans la pièce et que la musique est plus forte, aucune règle ne s'applique.

Gardez votre mobile hors de la salle de yoga.  Si vous avez des messages ou des e-mails à traiter avant le cours, restez à l'accueil jusqu'à la fin. Lorsque vous entrez dans la salle de yoga, vous devez laisser le monde matériel de côté. Profitez-en pour vous connecter avec votre paysage interne, permettant à tous les plans et listes de choses que vous devez faire de rester en arrière-plan. C'est une des raisons pour lesquelles on ne prend pas les chaussures à l'intérieur de la pièce, cela laisse l'extérieur à l'extérieur. Si vous êtes de garde, ou s'il y a une circonstance exceptionnelle que vous devez connaître, informez-en le professeur et placez votre tapis près de la porte et mettez votre mobile en vibration. Pour toute autre circonstance mettez votre mobile en mode avion, ou silence, PAS de vibrations.

Essayez de ne pas marcher sur les tapis des autres.

Si vous débutez dans la pratique à enseigner, placez votre tapis près ou au centre devant l'enseignant, afin de voir plus facilement les exemples.

Si vous travaillez avec des blessures ou si vous aimez faire des variantes plus "avancées", placez votre tapis un peu plus au centre afin de ne pas créer de confusion avec vos mods / variantes pour de nouvelles personnes.

Prends soin de toi. S'il y a quelque chose qui ne convient pas à votre corps, essayez le plus loin possible ou reposez-vous dans la position de l'enfant. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de tout faire. Une grande partie de cette pratique consiste à écouter votre corps. Si vous ne savez pas comment changer une posture qui ne vous convient pas, demandez au professeur après le cours. Si un autre cours est sur le point de commencer, essayez d'attendre un autre moment qui vous convienne à tous les deux.

Soyez conscient de la façon dont vous affectez votre environnement—

- faire une vérification rapide des odeurs corporelles avant d'entrer dans la classe. Si vous voyez que cela ne convient pas, réparez-le (lavez ou mettez une autre couche de déodorant). Si vous portez de l'eau de Cologne ou un parfum fort, enlevez-le. Lorsque vous transpirez, votre odeur s'intensifie et vos collègues pourront la sentir.
- Si vous pratiquez l'Ujjayi depuis 6 mois ou plus, il doit être doux et peu audible pour les autres. Contrôlez votre énergie. 
- Surtout dans les classes avec beaucoup de monde, gardez les mouvements dans les paramètres de votre tapis.
- Si vous débutez dans la pratique des inversions (posture dans la tête, les avant-bras, les mains et la bougie) et que le professeur vous offre la possibilité de pratiquer au centre de la pièce, sans mur, ne jetez pas vos jambes en l'air, cela ne serait pas la première fois que la personne près de chez vous reçoit un coup de pied. Je recommande de pratiquer à la maison ou avant/après les cours quand il y a beaucoup d'espace autour.

Si vous ne vous sentez pas en sécurité en classe pour une raison quelconque, allez parler à la propriétaire ou à la personne responsable du centre et partagez votre expérience avec elle. Notre priorité en tant qu'enseignants est de créer un espace sécurisé et si cela n'a pas été atteint, il est important qu'il soit connu pour améliorer l'expérience de chacun.

Si vous devez quitter la classe plus tôt, informez-en le professeur et placez votre tapis près de la porte. Demandez-lui quel serait le bon moment pour sortir pour déranger le moins possible.  

Si vous vous sentez mal à l'aise en position allongée sur le dos en savasana (la pose finale), vous pouvez vous asseoir en méditation sur un coussin ou demander au professeur les différentes options disponibles (demandez conseil, vous pouvez grandement améliorer votre niveau de confort). Autant que possible, minimisez vos mouvements pendant cette période afin que les autres puissent profiter de leur repos.

La chose la plus importante à retenir est que la salle de yoga est pour beaucoup de gens leur sanctuaire. Traitez-la ainsi.

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